Välkommen Hem är ett bibliotek med 160 förinspelade Embodied Flow™ yoga rörelseklasser och meditationsstunder.
-------------------------
Välkommen hem består av fyra terminer yoga som följer årstiderna. Du kan börja resan när du vill och stanna kvar så länge som det känns rätt för dig.
Varje vecka får du ta del av tre klasser som bjuder in dig att utforska förkroppsligande teman.
I biblioteket hittar du:
* Guidad meditation
* Flödande rörelseklasser
* Stillsam rörelseklasser
...totalt består biblioteket av över 160 klasser
Under den mörka och kalla tiden på året ligger fokus på grundande och jordisk praktik.
När ljuset återvänder bjuds du in till praktik för näringsgivande relation där det gror.
Under sommarterminen får du möjlighet att, precis som naturen, känna in din egen blomstring.
När hösten smyger sig på är det dags att samla in, hämta hem och knyta ihop säcken.
Varje vecka får du ta del av tre klasser - meditation, stillsamt och flödande.
Kanske vill du dyka in med hull och hår och göra alla klasser varje vecka, eller kanske passar det dig bättre att bara meditera ibland och ibland bara ta del av de Flödande klasserna.
Du väljer själv vad som känns rätt och vad du behöver.
Meditation 10-15 min
Alla mina meditationer är vad jag kallar somatiska eller förkroppsligande meditationer. Du inbjuds att landa i, känna in och utforska olika delar av kroppen och låta kroppen meditera.
Du kan enkelt förlänga meditationen de dagar du längtar efter att få dröja dig kvar, eller avsluta tidigare de dagar du endast vill doppa tårna.
Prova på en Meditation på YouTube: https://youtu.be/OIJ6t9liVEg
Flödande klasser ca 30 min
Dessa klasser är ämnade för morgonen eller dagen. De är där för att väcka kroppen, öppna dig för dagen och få energin att börja röra på sig. Men du känner din kropp bäst och kan naturligtvis ta del av de Flödande klasserna närsomhelst under dygnet.
Prova på en Flödande klass på YouTube: https://youtu.be/89_barw_9_U
Stillsamma klasser ca 30 min
Dessa klasser är perfekta för eftermiddagen och kvällen, eller när du längtar efter vila och omhändertagande. Här inbjuds du att landa efter dagen, tömma dig på det som inte längre behövs och finna ro inför natten.
Prova på en Stillsam klass på YouTube: https://youtu.be/FFMx8KTRNac
-----------
Musik
Alla klasser kommer tillsammans med en Spotify spellista. För att lyssna på musiken behöver du ett Spotify Premium konto. Men naturligtvis går det bra att ta del av klasserna även utan musik.
-------------------------
Ord från deltagare
"Ibland är livet och kroppen som en dimma. Genom att yoga med dig ser jag allt inom och utanför mig med klarhet och kan sätta fokus där jag behöver det som mest"
"att allt finns här när jag mest behöver det . så fint och häftig att ännu en gång uppleva kraften av det lilla skiftet av fokus💫
"tack för att du förgyller min vinter, de här klasserna är precis vad jag behöver!"
"övningarna har slungat mig i en uppotgående spiral , som öppnar mig mer och mer att vara tacksam över allt jag fått vara med om och hur viktigt och lärorigt alla möten med olika människor ,och inte minst med mig själv ,är för mig 💞"
"Kände redan efter första veckan att axlarna började slappna av!"
"vilken kännsla av stöd och längd, upplyftande för hela mig Älskar detta. Du är så bra på att dela med dig. Tack!"
"så underbart, kratfullt och omhändertagande, lyckliga jag :)"